Когда она погружалась в воду, бассейн пустел. Беглецы отправлялись к другим горячим источникам. Мария закрыла глаза и, пользуясь шаманским видением, поняла причину такой реакции. Вокруг груди и солнечного сплетения женщины сгустилось темное облако. И хотя физически она была довольно привлекательной, покров ее духовного тела был крайне неприятен. Когда она выходила из бассейна, то казалась несколько светлее, но через несколько дней облако, окружающее ее, снова темнело и сгущалось,
Любопытно, что худой лысеющий пожилой человек вызывал совершенно противоположный эффект. Он тоже был тихим и ненавязчивым, но люди устремлялись к тому озерцу, в которое он входил, – казалось, что они хотят быть просто поближе к нему. Мария взглянула на его духовное тело шаманским взором и увидела, что оно светится здоровьем.
В повседневной жизни люди стремятся скрыть свои отрицательные состояния, чтобы казаться удачливыми и преуспевающими. Они надевают на себя не только одежду, но и счастливое выражение лица. Но духовное тело всегда расскажет правду о чувствах и мыслях человека, какую бы маску тот ни надел. Кстати, ваше духовное тело тоже может о многом поведать вам. Люди, судящие по внешности, многое теряют в своей жизни, так как упускают ценную информацию. Люди, умеющие читать духовные тела, опережают остальных на ступень, так как знают, где найти силу, и видят, где сила теряется.
Но и неискушенные в сфере духа не всегда обманываются внешностью и словами. Реагируя на духовное тело, они могут и не осознавать, почему, скажем, они приняли на работу Мэри, а не Сью, хотя Сью более опытная, квалифицированная и лучше одета. Просто Мэри больше пришлась по душе, и они верят, что она справится с любой задачей.
Вот почему осознание своего духовного «я» сегодня является залогом успеха. Это знание в определенной степени позволит вам контролировать то, как воспринимают вас другие. Не полезно ли будет вам узнать несколько простых шаманских техник изменения собственного духовного тела для достижения равновесия и здоровья? Проявляя чувствительность к своим энергетическим флуктуациям, вы овладеваете ситуацией: помните, что знание – это могущество и для этого стоит воспользоваться шаманским советом.
Красный Коршун боялся встречи с отцом: ведь тогда окончательно решится вопрос, сможет ли он участвовать в Большой Охоте. Охотники отправятся в путь завтра, и, если Красный Коршун не выйдет с ними, ему придется ждать следующего летнего солнцестояния – только в этот день юноши его племени посвящались в охотники. Он знал, что еще слишком молод для Великой Охоты, он достигнет нужного возраста не ранее чем через три луны, но ведь и Серебряный Лис, когда его посвящали в охотники в прошлом году, тоже не достиг нужного возраста и был тогда не таким сильным, как он, Красный Коршун. Но все зависело от отца, даст ли он разрешение на его участие в Великой Охоте – обычно его было трудно в чем-либо убедить.
Один мудрец многому научил Красного Коршуна на пути духа, и сейчас он сел на свой любимый валун и закрыл глаза. Он обратил мысли внутрь и понял, что предвкушение встречи с отцом и страх остаться в лагере, когда все охотники отправятся в поход, ослабили его духовное «я». Он обратился к духу валуна и почувствовал, как в его груди забурлила сила. Он попросил Камень помочь ему стать охотником. Благодаря Камень, он уже знал, что его дух достаточно окреп для участия в Великой Охоте, и он спокойно стал дожидаться встречи в отцом. Красный Коршун был посвящен в охотники в этот день.
Когда вы пользуетесь шаманским видением, вам легко распознать насыщенность цвета духовного тела. Вы видите, откровенен ли человек или замкнут в себе. Вы ощущаете, насколько он открывается вам. Как мы уже говорили, вы можете определить, кто владеет ситуацией, а кто – нет.
Врач Фрэнк Скайон был знаком с шаманским видением. В этот день он приехал в больницу, чтобы консультировать больного, перенесшего сложную хирургическую операцию на сердце, его состояние сейчас было тяжелым. Он встретился с медицинской бригадой, отвечающей за пациента, и начал быстро оценивать их духовные тела, используя шаманский метод. Фрэнк сразу же осознал, что дежурная сестра Кэрол не только обладала наибольшей близостью к пациентам, но и была самой расторопной среди присутствующих. Он увидел, как светится дух, окружающий ее грудь, когда та рассказывала о больном. Он также отметил, что ее духовное тело больше и сильнее, чем усталые и безжизненные духовные тела остальных медработников в этой комнате. Фрэнк понял, что они даже не хотят здесь находиться. Они мечтали о доме и теплой постели. Фрэнк не стал терять времени с этими специалистами, а рассказал все необходимое Кэрол и ушел. Он знал, что та не подведет.
Для того чтобы узнать, как «работает» ваше духовное тело, наблюдайте за собой. Наблюдать очень полезно, потому что вы сразу же заметите, что с вами происходит. Ваше духовное «я» знает, как ваше тело будет себя чувствовать через минуту, час и даже несколько дней.
Когда на вас кричат, вы чувствуете, что подвергаетесь словесной атаке и вызванные этим эмоции могут оставаться с вами еще некоторое время. Большинство из нас даже не ведает, насколько часто подвергается воздействию наше духовное «я», какие в нем происходят изменения, когда эмоции уже давно потухли. Для того чтобы воздействовать на ваше энергетическое поле, другим не обязательно выражать свои мысли и чувства физически. Часто негативная реакция духовного «я» проявляется позже тем или иным физическим образом.
К примеру, вы встречаетесь с вежливым, но обидчивым клиентом, затем отправляетесь отобедать с другом и возвращаетесь на работу со страшной головной болью. Вы можете приписать причину плохой еде или по ошибке считать, что ваша мигрень вызвана встречей с другом. Но если бы вы были настроены на восприятие своего энергетического поля, то заметили бы, что изменение его частоты произошло во время беседы с клиентом. Вы бы увидели, что ваше духовное «я» реагировало на раздражение клиента и его обиду, что вы не достаточно внимательно его слушали. Ваше энергетическое поле зарегистрировало напряжение, которое вы не осознавали, предвкушая обед.
Проверяя свое духовное тело после встреч с различными людьми, вы можете делать легкие исправления. Помните: ваше духовное тело непосредственно реагирует на мысли и чувства.
Вот серия упражнений, которые помогут вам узнать о собственном духовном «я». Вы сможете чувствовать его и исправлять его. Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно, для них не требуются никакие специальные приспособления, кроме вашего шаманского видения (воображения). Помните: воображение для шамана – это средство, дающее возможность его мыслям и чувствам производить реальные изменения в физическом мире.
Вы не можете читать и делать упражнения одновременно, поэтому вначале ознакомьтесь с их описанием. Затем сделайте их по памяти. Это нетрудно – упражнения очень простые.
Если у вас есть партнер или вы работаете в группе, то можете проводить занятия по очереди.
Упражнение 1. Как ощутить свое духовное «я»
Расслабьтесь и закройте глаза (со временем вы научитесь пользоваться шаманским видением с открытыми глазами).
Определите границы вашего физического тела: начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх по телу. Это должно проделываться быстро, чтобы через несколько мгновений осознать все тело.
Медленно начните расширять границы этого ощущения, представьте, что ваша кожа эластична и постепенно наполняется воздухом. Продолжайте «расширять» таким образом все тело, пока не почувствуете, что увеличились приблизительно на восемнадцать–двадцать четыре дюйма.
Произведите эксперимент с этим чувством: представьте себе, как вы протискиваетесь через дверь или садитесь в машину. Что вы чувствуете, когда третесь краем своего расширившегося тела о стену и задеваете им прохожих?
А сейчас ощутите, что вы сжались до своего обычного размера. Повторяйте это упражнение так часто, как пожелаете. Со временем вы обнаружите, что, развивая в себе представление о своем энергетическом поле, вам становится все труднее возвращаться в свои физические рамки.
Упражнение 1. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Определите границы своего физического тела.
3. «Расширьтесь» на 18–24 дюйма.
4. Поэкспериментируйте с ощущением.
5. «Сожмитесь» до обычного размера.
Упражнение 2. Как увидеть свое духовное «я»
Сейчас, когда у вас есть представление о своем духовном «я» и энергетических измерениях, время ввести визуальный компонент. Начните делать это упражнение, расслабившись и закрыв глаза. Представьте себе энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и распространяющееся вокруг него на восемнадцать– двадцать четыре дюйма. Помните о пространстве за вашей спиной и под ступнями. Если вам трудно увидеть свое тело, сделайте пару воображаемых шагов назад, затем пройдите вперед, чтобы взглянуть на себя спереди.
Если возник ясный образ вашего духовного тела, отметьте, какого оно цвета. Затем отметьте его энергетические качества. Движется ли оно, если да, то как? Плотное ли оно, как земля? Легкое ли оно, как солнце? Цельное ли оно или части отличаются друг от друга? Отметьте эту разницу.
Если вы хотите узнать что-то о своих наблюдениях или не понимаете увиденного, задайте вопрос. Работа шамана никогда не происходит в изоляции. Рядом с вами все время находятся незримые проводники. Дождитесь ответа. Ответ придет в виде слов, мыслей, образов или ощущений. Чем больше вы практикуете, тем больше получаете информации. Вы создаете каналы коммуникации со своим духовным «я».
Делайте это упражнение так часто, как пожелаете. Хорошо, если вы научитесь проделывать его быстро. Это основа следующего упражнения – «Регистрации».
Упражнение 2. Шаги.
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Нарисуйте в своем воображении энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и окружающее его.
3. Отметьте цвет и качество энергии.
4. Задайте вопрос или вопросы о своих колебаниях (желательно).
Упражнение 3. Регистрация
Это упражнение очень эффективно после деловых встреч, эмоциональных столкновений и для любой ситуации, когда вы чувствуете, что потеряли силу или испытываете неопределенность.
Для начала расслабьтесь и закройте глаза. Создайте представление о своем духовном «я», используя внутреннее зрение и ощущения. Чаще всего вы сможете увидеть и ощутить свое духовное тело. Это оптимально, так как включает в себя визуальный и эмоциональный компоненты.
Быстро пройдитесь по своему духовному телу от макушки до пят. Отметьте, что вы увидели или ощутили. Особенно обратите внимание на те области, где энергия кажется утраченной. Это потенциально проблематичные области, требующие внимания. Вы можете мысленно направить свою духовную энергию к этим зонам и заполнить их. Обратите внимание на цвет в местах концентрации энергии. Если они плотные, но вибрирующие, значит, они здоровые. Если их цвет кажется вам мрачным, разбавьте его светлым оттенком.
Отметьте границы своего духовного тела. Если какая-то его часть впала и сжалась, расширьте ее. Таким же образом вы можете втянуть слишком выдающуюся часть, которая грозит выйти из-под вашего контроля. Вы поддерживаете баланс сво его духовного тела и, подобно художнику, придаете ему гармоничную форму. Вы можете похлопывать по нему руками, чтобы оформить его по своему вкусу. Постороннему наблюдателю покажется, что вы похлопываете по воздуху, а на самом деле вы манипулируете своим духовным телом. Помните, шаманские процессы практичны! Когда вы ощущаете их более реальными, вы продвигаетесь вперед.
Это упражнение должно быть коротким. Его ценность состоит в том, что вы проделываете его быстро в промежутках между встречами и после конференций. Это очень выгодно, общаться со своим духовным «я» и пользоваться своим духовным телом как индикатором того, что с вами происходит.
Упражнение 3. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Представьте себе свое духовное тело.
3. Быстро осмотрите его.
4. Направьте энергию в скудные зоны, осветлите сгустившуюся энергию.
5. Расправьте западающие области, втяните выдающиеся, если это необходимо
Упражнение 4. Как внести изменения
Это упражнение поможет вам держать под контролем ваше духовное тело и направлять энергию таким образом, чтобы она наилучшим образом служила вам. Мы снова должны воспользоваться визуализацией природных объектов, таких, как ветер, солнце, земля, камни, животные и т. п. (В третьей главе мы узнаем больше о духе всех натуральных вещей.)
Для оживления процессов подключите другие чувства, как мы рассказывали в первой главе. Вы можете использовать эти упражнения для изменения настроения и самочувствия. К тому же вы можете воспользоваться ими для воссоздания желаемого состояния в настоящем.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Любопытно, что худой лысеющий пожилой человек вызывал совершенно противоположный эффект. Он тоже был тихим и ненавязчивым, но люди устремлялись к тому озерцу, в которое он входил, – казалось, что они хотят быть просто поближе к нему. Мария взглянула на его духовное тело шаманским взором и увидела, что оно светится здоровьем.
В повседневной жизни люди стремятся скрыть свои отрицательные состояния, чтобы казаться удачливыми и преуспевающими. Они надевают на себя не только одежду, но и счастливое выражение лица. Но духовное тело всегда расскажет правду о чувствах и мыслях человека, какую бы маску тот ни надел. Кстати, ваше духовное тело тоже может о многом поведать вам. Люди, судящие по внешности, многое теряют в своей жизни, так как упускают ценную информацию. Люди, умеющие читать духовные тела, опережают остальных на ступень, так как знают, где найти силу, и видят, где сила теряется.
Но и неискушенные в сфере духа не всегда обманываются внешностью и словами. Реагируя на духовное тело, они могут и не осознавать, почему, скажем, они приняли на работу Мэри, а не Сью, хотя Сью более опытная, квалифицированная и лучше одета. Просто Мэри больше пришлась по душе, и они верят, что она справится с любой задачей.
Вот почему осознание своего духовного «я» сегодня является залогом успеха. Это знание в определенной степени позволит вам контролировать то, как воспринимают вас другие. Не полезно ли будет вам узнать несколько простых шаманских техник изменения собственного духовного тела для достижения равновесия и здоровья? Проявляя чувствительность к своим энергетическим флуктуациям, вы овладеваете ситуацией: помните, что знание – это могущество и для этого стоит воспользоваться шаманским советом.
Красный Коршун боялся встречи с отцом: ведь тогда окончательно решится вопрос, сможет ли он участвовать в Большой Охоте. Охотники отправятся в путь завтра, и, если Красный Коршун не выйдет с ними, ему придется ждать следующего летнего солнцестояния – только в этот день юноши его племени посвящались в охотники. Он знал, что еще слишком молод для Великой Охоты, он достигнет нужного возраста не ранее чем через три луны, но ведь и Серебряный Лис, когда его посвящали в охотники в прошлом году, тоже не достиг нужного возраста и был тогда не таким сильным, как он, Красный Коршун. Но все зависело от отца, даст ли он разрешение на его участие в Великой Охоте – обычно его было трудно в чем-либо убедить.
Один мудрец многому научил Красного Коршуна на пути духа, и сейчас он сел на свой любимый валун и закрыл глаза. Он обратил мысли внутрь и понял, что предвкушение встречи с отцом и страх остаться в лагере, когда все охотники отправятся в поход, ослабили его духовное «я». Он обратился к духу валуна и почувствовал, как в его груди забурлила сила. Он попросил Камень помочь ему стать охотником. Благодаря Камень, он уже знал, что его дух достаточно окреп для участия в Великой Охоте, и он спокойно стал дожидаться встречи в отцом. Красный Коршун был посвящен в охотники в этот день.
Когда вы пользуетесь шаманским видением, вам легко распознать насыщенность цвета духовного тела. Вы видите, откровенен ли человек или замкнут в себе. Вы ощущаете, насколько он открывается вам. Как мы уже говорили, вы можете определить, кто владеет ситуацией, а кто – нет.
Врач Фрэнк Скайон был знаком с шаманским видением. В этот день он приехал в больницу, чтобы консультировать больного, перенесшего сложную хирургическую операцию на сердце, его состояние сейчас было тяжелым. Он встретился с медицинской бригадой, отвечающей за пациента, и начал быстро оценивать их духовные тела, используя шаманский метод. Фрэнк сразу же осознал, что дежурная сестра Кэрол не только обладала наибольшей близостью к пациентам, но и была самой расторопной среди присутствующих. Он увидел, как светится дух, окружающий ее грудь, когда та рассказывала о больном. Он также отметил, что ее духовное тело больше и сильнее, чем усталые и безжизненные духовные тела остальных медработников в этой комнате. Фрэнк понял, что они даже не хотят здесь находиться. Они мечтали о доме и теплой постели. Фрэнк не стал терять времени с этими специалистами, а рассказал все необходимое Кэрол и ушел. Он знал, что та не подведет.
Для того чтобы узнать, как «работает» ваше духовное тело, наблюдайте за собой. Наблюдать очень полезно, потому что вы сразу же заметите, что с вами происходит. Ваше духовное «я» знает, как ваше тело будет себя чувствовать через минуту, час и даже несколько дней.
Когда на вас кричат, вы чувствуете, что подвергаетесь словесной атаке и вызванные этим эмоции могут оставаться с вами еще некоторое время. Большинство из нас даже не ведает, насколько часто подвергается воздействию наше духовное «я», какие в нем происходят изменения, когда эмоции уже давно потухли. Для того чтобы воздействовать на ваше энергетическое поле, другим не обязательно выражать свои мысли и чувства физически. Часто негативная реакция духовного «я» проявляется позже тем или иным физическим образом.
К примеру, вы встречаетесь с вежливым, но обидчивым клиентом, затем отправляетесь отобедать с другом и возвращаетесь на работу со страшной головной болью. Вы можете приписать причину плохой еде или по ошибке считать, что ваша мигрень вызвана встречей с другом. Но если бы вы были настроены на восприятие своего энергетического поля, то заметили бы, что изменение его частоты произошло во время беседы с клиентом. Вы бы увидели, что ваше духовное «я» реагировало на раздражение клиента и его обиду, что вы не достаточно внимательно его слушали. Ваше энергетическое поле зарегистрировало напряжение, которое вы не осознавали, предвкушая обед.
Проверяя свое духовное тело после встреч с различными людьми, вы можете делать легкие исправления. Помните: ваше духовное тело непосредственно реагирует на мысли и чувства.
Вот серия упражнений, которые помогут вам узнать о собственном духовном «я». Вы сможете чувствовать его и исправлять его. Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно, для них не требуются никакие специальные приспособления, кроме вашего шаманского видения (воображения). Помните: воображение для шамана – это средство, дающее возможность его мыслям и чувствам производить реальные изменения в физическом мире.
Вы не можете читать и делать упражнения одновременно, поэтому вначале ознакомьтесь с их описанием. Затем сделайте их по памяти. Это нетрудно – упражнения очень простые.
Если у вас есть партнер или вы работаете в группе, то можете проводить занятия по очереди.
Упражнение 1. Как ощутить свое духовное «я»
Расслабьтесь и закройте глаза (со временем вы научитесь пользоваться шаманским видением с открытыми глазами).
Определите границы вашего физического тела: начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх по телу. Это должно проделываться быстро, чтобы через несколько мгновений осознать все тело.
Медленно начните расширять границы этого ощущения, представьте, что ваша кожа эластична и постепенно наполняется воздухом. Продолжайте «расширять» таким образом все тело, пока не почувствуете, что увеличились приблизительно на восемнадцать–двадцать четыре дюйма.
Произведите эксперимент с этим чувством: представьте себе, как вы протискиваетесь через дверь или садитесь в машину. Что вы чувствуете, когда третесь краем своего расширившегося тела о стену и задеваете им прохожих?
А сейчас ощутите, что вы сжались до своего обычного размера. Повторяйте это упражнение так часто, как пожелаете. Со временем вы обнаружите, что, развивая в себе представление о своем энергетическом поле, вам становится все труднее возвращаться в свои физические рамки.
Упражнение 1. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Определите границы своего физического тела.
3. «Расширьтесь» на 18–24 дюйма.
4. Поэкспериментируйте с ощущением.
5. «Сожмитесь» до обычного размера.
Упражнение 2. Как увидеть свое духовное «я»
Сейчас, когда у вас есть представление о своем духовном «я» и энергетических измерениях, время ввести визуальный компонент. Начните делать это упражнение, расслабившись и закрыв глаза. Представьте себе энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и распространяющееся вокруг него на восемнадцать– двадцать четыре дюйма. Помните о пространстве за вашей спиной и под ступнями. Если вам трудно увидеть свое тело, сделайте пару воображаемых шагов назад, затем пройдите вперед, чтобы взглянуть на себя спереди.
Если возник ясный образ вашего духовного тела, отметьте, какого оно цвета. Затем отметьте его энергетические качества. Движется ли оно, если да, то как? Плотное ли оно, как земля? Легкое ли оно, как солнце? Цельное ли оно или части отличаются друг от друга? Отметьте эту разницу.
Если вы хотите узнать что-то о своих наблюдениях или не понимаете увиденного, задайте вопрос. Работа шамана никогда не происходит в изоляции. Рядом с вами все время находятся незримые проводники. Дождитесь ответа. Ответ придет в виде слов, мыслей, образов или ощущений. Чем больше вы практикуете, тем больше получаете информации. Вы создаете каналы коммуникации со своим духовным «я».
Делайте это упражнение так часто, как пожелаете. Хорошо, если вы научитесь проделывать его быстро. Это основа следующего упражнения – «Регистрации».
Упражнение 2. Шаги.
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Нарисуйте в своем воображении энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и окружающее его.
3. Отметьте цвет и качество энергии.
4. Задайте вопрос или вопросы о своих колебаниях (желательно).
Упражнение 3. Регистрация
Это упражнение очень эффективно после деловых встреч, эмоциональных столкновений и для любой ситуации, когда вы чувствуете, что потеряли силу или испытываете неопределенность.
Для начала расслабьтесь и закройте глаза. Создайте представление о своем духовном «я», используя внутреннее зрение и ощущения. Чаще всего вы сможете увидеть и ощутить свое духовное тело. Это оптимально, так как включает в себя визуальный и эмоциональный компоненты.
Быстро пройдитесь по своему духовному телу от макушки до пят. Отметьте, что вы увидели или ощутили. Особенно обратите внимание на те области, где энергия кажется утраченной. Это потенциально проблематичные области, требующие внимания. Вы можете мысленно направить свою духовную энергию к этим зонам и заполнить их. Обратите внимание на цвет в местах концентрации энергии. Если они плотные, но вибрирующие, значит, они здоровые. Если их цвет кажется вам мрачным, разбавьте его светлым оттенком.
Отметьте границы своего духовного тела. Если какая-то его часть впала и сжалась, расширьте ее. Таким же образом вы можете втянуть слишком выдающуюся часть, которая грозит выйти из-под вашего контроля. Вы поддерживаете баланс сво его духовного тела и, подобно художнику, придаете ему гармоничную форму. Вы можете похлопывать по нему руками, чтобы оформить его по своему вкусу. Постороннему наблюдателю покажется, что вы похлопываете по воздуху, а на самом деле вы манипулируете своим духовным телом. Помните, шаманские процессы практичны! Когда вы ощущаете их более реальными, вы продвигаетесь вперед.
Это упражнение должно быть коротким. Его ценность состоит в том, что вы проделываете его быстро в промежутках между встречами и после конференций. Это очень выгодно, общаться со своим духовным «я» и пользоваться своим духовным телом как индикатором того, что с вами происходит.
Упражнение 3. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Представьте себе свое духовное тело.
3. Быстро осмотрите его.
4. Направьте энергию в скудные зоны, осветлите сгустившуюся энергию.
5. Расправьте западающие области, втяните выдающиеся, если это необходимо
Упражнение 4. Как внести изменения
Это упражнение поможет вам держать под контролем ваше духовное тело и направлять энергию таким образом, чтобы она наилучшим образом служила вам. Мы снова должны воспользоваться визуализацией природных объектов, таких, как ветер, солнце, земля, камни, животные и т. п. (В третьей главе мы узнаем больше о духе всех натуральных вещей.)
Для оживления процессов подключите другие чувства, как мы рассказывали в первой главе. Вы можете использовать эти упражнения для изменения настроения и самочувствия. К тому же вы можете воспользоваться ими для воссоздания желаемого состояния в настоящем.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36