Вы должны поменять старые убеждения на новые и воплотить их в жизнь.
• Вы должны разрушить старые рамки и обрести способность к росту.
• Рост означает совладать с переменами.
Существует слишком много возможностей перемен вашей материальной формы. Вы должны делать шаг за шагом, осторожно продвигаясь к своей цели. Если вы идете слишком быстро, то сможете потерять свою силу и свои преимущества.
• Для реализации целей необходима их четкая и доступная формулировка.
• Для успеха необходимо понимание человеческих типов и искусство общения с ними. Чтобы обрести силу, вам нужно научиться уравновешивать свои магнетическую и динамическую стороны, а также голову, сердце и солнечное сплетение.
• Танцуя, играя, смеясь и распевая песни, вы открываете доступ к энергии.
Kaк узнать о собственных успехах в шаманской практике
Установив хороший контакт с духовным миром и получив заряд энергии, вы обнаружите важные признаки того, что находитесь на верном пути. Во-первых, произойдет ряд замечательных совпадений, которые вы можете счесть за крупное везение. Все будет работать на вас или происходить так, как вы хотите. Препятствия одно за другим будут исчезать с вашего пути, в то время как окружающие вас люди увязают в вечной борьбе.
Характерны также «неожиданные» встречи с различными людьми в замечательных местах. Во время своих азиатских поездок Джоз регулярно упражнялся в шаманизме. Путешествуя по Непалу, он наткнулся на свою старую калифорнийскую знакомую-иглотерапевта, когда зашел в холл гостиницы в Катманду. Она держала путь в уединенный монастырь, чтобы повидаться со своим учителем, тибетским ламой. Это очень заинтересовало Джоза, который в глубине души надеялся на подобный случай. Он очень хотел познакомиться с хорошим учителем в Непале. Знакомая пригласила Джоза отправиться с ней, и это приключение полностью изменило его жизнь на несколько недель.
Подобные совпадения случаются с каждым, но только тогда, когда вы практикуете шаманизм, чудесные события происходят часто и регулярно. Шаманы считают это добрым предзнаменованием.
Затем вы заметите, насколько возросли ваши интуиция и осознание. Вы начнете замечать препятствия прежде, чем они приобретут угрожающие размеры, и сумеете выбирать верный путь, чтобы получить удовольствие от жизни. Вы будете предчувствовать, что замышляет тот или иной человек, будете знать, что происходит вокруг, и сумеете вовремя отреагировать.
Другой признак успешной шаманской практики–это рост творческих способностей. Вы отметите, что легко находите решение проблем, которые раньше ставили вас в тупик. Увидите, что препятствия – это всего лишь стимул к развитию.
Вы ощутите потребность творить и начнете искать пути, чтобы отразить волшебство и щедрость жизни.
Вы станете сострадательнее к окружающим и не сможете равнодушно смотреть на несчастье ваших братьев по планете, будь то люди, звери, растения или минералы. Ваша способность любить возрастет до такой степени, что вы будете желать успеха всем. Вы начнете облегчать страдания других, когда это возможно. Вы будете чтить людей, а не осуждать их, так как осознаете, что они, подобно вам, являются ранимыми частицами паутины Силы.
К тому же, возрастет и ваше самоуважение. Вы будете бережно относиться к своему телу, упражнять его и давать ему необходимую пищу, обеспечивающую его жизненной энергией. Ваше здоровье заметно исправится, и вы сможете более успешно использовать силу, которую почерпнули из шаманской практики.
Преуспев в шаманизме, вы поймете, что стали видеть мир в ином масштабе. Ваш опыт обогатится дарами, которые вы получите, занимаясь шаманизмом. Вы научитесь смирению, осознав, что ваше «я» является не источником силы и света, а всего лишь одним из множества проводников. Вы позволите работе и энергии Вселенной проходить сквозь вас.
Kaк продвинуться дальше
Открыв для себя проверенные временем шаманские техники, вы, возможно, захотите заниматься шаманизмом более серьезно для обретения большей силы и развития способностей. Для этого вам следует подыскать себе учителей или наставников. Мы не можем вам посоветовать, кого именно следует выбрать, так как это глубоко личное дело. Тем не менее вам уже известны шаманские способы призывать подходящих учителей как духовного, так и физического миров. Возможно, вы найдете, что лучшими вашими учителями являются животные, растения и духи-проводники, с которыми вы встречались в путешествиях. С другой стороны, вы можете захотеть заниматься с человеческим существом, имеющим физическое воплощение, которое поможет вам продвигаться по вашему пути.
Помните, что существует множество самых различных людей, которые называют себя экспертами в шаманизме и с удовольствием подскажут вам, что следует делать. Но лучшие шаманы нашего времени обычно не называют себя так и не напоминают традиционных шаманов. С другой стороны, традиционный шаман может больше устраивать вас. Поэтому вы должны смотреть не на внешность, а вглубь.
Возможно, вы захотите изучать шаманизм в другой стране, в экзотической и стимулирующей обстановке. Иногда уход от привычного быта позволяет очень стремительно открыть дверь, ведущую к вашим собственным внутренним силам. Но вам будет трудно перевести прочитанное в иностранном контексте на язык родной культуры. Ваши способности подвергнутся настоящему испытанию, когда вы опять окажетесь в стрессовой обстановке родной страны.
Не думайте, что вы многое узнаете о шаманизме во время двухнедельного турне. Настоящая наука требует длительной практики и дисциплины.
Сегодня в различных лагерях существуют противоречивые мнения о том, кто может быть шаманом, а кто нет. Некоторые считают, что белый человек среднего класса не может заниматься шаманизмом, так как за ним не стоит традиция. Другие находят, что шаманизм доступен независимо от расы и культурной среды и никто не обладает исключительным правом доступа к знаниям Силы. Мы советуем вам поразмыслить обо всем этом, хотя считаем, что каждый человек вправе знать и изучать больше.
Вот несколько подсказок, как оценить и подобрать себе учителя.
Мы рекомендуем искать себе учителя, который:
• Имеет чувство юмора.
• Помогает вам смеяться над собственными промахами.
• Всегда готов играть.
• Обладает мощной личной силой.
• Проявляет внимание ко всему живому.
• Оказывает уважение окружающей среде.
• Показывает пример самоуважения.
• Проявляет доброту и сострадание.
• Способен учить на собственном примере.
• Обладает широким взглядом на мир.
• Считает, что «все мы одна команда».
• Скорее терпим, чем избирателен.
• Прощает ошибки.
• Имеет хорошую репутацию
• Не является совершенством.
• Гибок.
• Не боится эмоций.
Мы рекомендуем избегать «учителя», который:
• Относится ко всему свысока.
• Пренебрегает членами определенных рас или социальных групп.
• Делит людей на «мы» и «они»: «Им далеко до нас» или «Мы лучше».
• Проявляет нетерпимость и фанатизм.
• Проявляет близорукость.
• Часто бывает агрессивен, бесчувствен или слишком серьезен.
• Пьет или употребляет наркотики.
• Неблагодарен.
• Чрезмерно контролирует.
• Не позволяет задавать много вопросов.
• Любит унижать иди ставить кого-то в пример.
• Просит много денег вперед.
• Имеет ассистентов и старших учеников, которые ведут себя несоответствующим образом и которых вы должны слушаться.
• Считает, что ритуальная форма важнее результатов.
• Претендует на совершенство.
• Сверхидеалистичен и непрактичен.
Не важно, какой учитель вас привлечет и с кем вы будете заниматься, вы обязательно научитесь всему, чему пожелаете. В определенном смысле вы не можете ошибиться, так как вы просто занимаете временное положение на магическом колесе и будете постоянно смещаться по направлению к центру. Даже если вы заключите, что шаманизм не для вас, вы примете верное решение. Шаманы довольны тем местом, которое они занимают, своим присутствием в настоящем. Однако они преследуют определенные цели, изменяя свое положение на магическом колесе, и это приносит им удовлетворение и знание.
Мы надеемся, что книга, написанная нами и нашими помощниками, окажется небесполезной для вас. Надеемся также, что вы обратитесь к своим волшебным внутренним ресурсам и станете сильны и могущественны. Мы верим, что вы всегда будете применять свои силы во благо себе и другим.
И хотя в этой книге говорится о духах, союзниках, помощниках и других, мы хотим подчеркнуть, что, несмотря на множество форм, которые принимает духовный мир, мы верим, что существует единый дух – источник всей энергии. Мы уверены, что помогаем творить этому Великому Духу, частью которого являемся. Сейчас вы можете отправиться по дороге правды, дороге красоты, дороге любви и могущества.
Приложение
Орудия шамана
Бубны, трещотки и другие инструменты: существует множество разновидностей бубнов, трещоток, кристаллов, магнитофонных записей, полезных в шаманской работе. Вам не следует выдумывать что-то невероятное или искать древности для вашей практики.
Бубны. В принципе, вам подойдет любой бубен или барабан. Барабан 16 дюймов в диаметре и 8 дюймов высотой из сыромятной кожи производит прекрасный звук. Барабаны в 16 дюймов высотой дают более глубокий звук и лучше подходят для групповых занятий. Водяные барабаны имеют богатый, глубокий резонанс, но за ними требуется уход и знания в обращении с ними.
Кассеты с записью прекрасно подходят для практики путешествий. Мы использовали их с хорошими результатами.
Когда вы покупаете бубен или барабан, выбирайте тот, у которого самое глубокое звучание. Проба барабанов – прекрасный ритуал, которым вы будете наслаждаться. На холоде кожа, натянутая на барабан, обычно провисает. Но если вы внесете барабан в теплую комнату, она снова натянется.
Трещотки: индейские и другие национальные трещотки обычно изготовлены из высушенной тыквы, внутри которой находятся камешки или семена. Наши любимые – ярко раскрашенные в виде животных трещотки племени Хопл. Помните, трещотки обычно очень хрупки и могут треснуть при неосторожном обращении.
Кристаллы и другие минералы: кристаллы и другие камни вы можете отыскать в специализированных магазинах. В девятой главе дана информация о том, как следует выбирать кристаллы. Нет необходимости тратить много денег на покупку целебных камней и минералов. Между прочим, лучшие из камней, необходимых для наших целей, не очень-то– привлекают ювелиров и их можно приобрести по весьма разумной цене. Флюорит – прекрасный тому пример, он недорогой и обладает прекрасными очищающими свойствами.
Шалфей. Его легко приобрести в любой аптеке. Он прекрасно очищает и обновляет атмосферу. Немного древесного угля поможет ему тлеть. Для этих целей пользуйтесь глиняным горшком или чашей. Помните об опасности возникновения пожара.
Путь внутренней мудрости
На протяжении всей истории человечества шаманы обладали властью, позволяющей им путешествовать внутрь себя и открывать источник мудрости и информации Вселенной. Преодолевая камни преткновения внешнего, материального мира, они совершенствовали методики общения со скрытым духовным миром, обнаруживая ответы на извечные вопросы, предсказывая будущее и достигая глубочайшего понимания универсальных принципов.
Психолог Джоз Стивенс и его жена Лина демонстрируют, как древние методы шаманизма могут быть приспособлены к потребностям и заботам современной жизни. Серия простых упражнений, уроков и ритуалов показывает, как приходить в общение с внутренними духовными руководителями – и достигать профессионального успеха, психологического просветления и личного счастья. Шаманизм поможет вам обнаружить в себе такие способности, о существовании которых вы никогда не подозревали. Этот захватывающий образ мышления и восприятия способен полностью изменить всю жизнь человека.
ДЖОЗ СТИВЕНС – всемирно известный учитель, психолог и консультант по управлению организациями, живущий в Санта-Фе, штат Нью-Мексико. Он получил дипломы Калифорнийского университета в Беркли и Калифорнийского института интегральных наук и является соавтором известного «Руководства Майкла», труда, посвященного единению личности и духа, ускоряющему эволюционное развитие человека, и книги «Загадка личности: тайна нашего Я»; автором книг «Земля – Дао» и «Дао – Земля» – мощных руководств по секретам здоровья, человеческих отношений и духовного развития.
ЛИНА СЕДЛЕТСКИ-СТИВЕНС – художница, известная в мире как учитель, целитель и консультант. Она ведет множество семинаров по шаманизму, развитию интуиции, учению «Майкла» и интуитивному подходу к бизнесу. Сферой ее особого интереса является работа с женщинами и их внутренними силами.
Джоз и Лина Стивенс проводят свои занятия по всему миру – в Соединенных Штатах, Канаде, России, Южной Америке и Европе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
• Вы должны разрушить старые рамки и обрести способность к росту.
• Рост означает совладать с переменами.
Существует слишком много возможностей перемен вашей материальной формы. Вы должны делать шаг за шагом, осторожно продвигаясь к своей цели. Если вы идете слишком быстро, то сможете потерять свою силу и свои преимущества.
• Для реализации целей необходима их четкая и доступная формулировка.
• Для успеха необходимо понимание человеческих типов и искусство общения с ними. Чтобы обрести силу, вам нужно научиться уравновешивать свои магнетическую и динамическую стороны, а также голову, сердце и солнечное сплетение.
• Танцуя, играя, смеясь и распевая песни, вы открываете доступ к энергии.
Kaк узнать о собственных успехах в шаманской практике
Установив хороший контакт с духовным миром и получив заряд энергии, вы обнаружите важные признаки того, что находитесь на верном пути. Во-первых, произойдет ряд замечательных совпадений, которые вы можете счесть за крупное везение. Все будет работать на вас или происходить так, как вы хотите. Препятствия одно за другим будут исчезать с вашего пути, в то время как окружающие вас люди увязают в вечной борьбе.
Характерны также «неожиданные» встречи с различными людьми в замечательных местах. Во время своих азиатских поездок Джоз регулярно упражнялся в шаманизме. Путешествуя по Непалу, он наткнулся на свою старую калифорнийскую знакомую-иглотерапевта, когда зашел в холл гостиницы в Катманду. Она держала путь в уединенный монастырь, чтобы повидаться со своим учителем, тибетским ламой. Это очень заинтересовало Джоза, который в глубине души надеялся на подобный случай. Он очень хотел познакомиться с хорошим учителем в Непале. Знакомая пригласила Джоза отправиться с ней, и это приключение полностью изменило его жизнь на несколько недель.
Подобные совпадения случаются с каждым, но только тогда, когда вы практикуете шаманизм, чудесные события происходят часто и регулярно. Шаманы считают это добрым предзнаменованием.
Затем вы заметите, насколько возросли ваши интуиция и осознание. Вы начнете замечать препятствия прежде, чем они приобретут угрожающие размеры, и сумеете выбирать верный путь, чтобы получить удовольствие от жизни. Вы будете предчувствовать, что замышляет тот или иной человек, будете знать, что происходит вокруг, и сумеете вовремя отреагировать.
Другой признак успешной шаманской практики–это рост творческих способностей. Вы отметите, что легко находите решение проблем, которые раньше ставили вас в тупик. Увидите, что препятствия – это всего лишь стимул к развитию.
Вы ощутите потребность творить и начнете искать пути, чтобы отразить волшебство и щедрость жизни.
Вы станете сострадательнее к окружающим и не сможете равнодушно смотреть на несчастье ваших братьев по планете, будь то люди, звери, растения или минералы. Ваша способность любить возрастет до такой степени, что вы будете желать успеха всем. Вы начнете облегчать страдания других, когда это возможно. Вы будете чтить людей, а не осуждать их, так как осознаете, что они, подобно вам, являются ранимыми частицами паутины Силы.
К тому же, возрастет и ваше самоуважение. Вы будете бережно относиться к своему телу, упражнять его и давать ему необходимую пищу, обеспечивающую его жизненной энергией. Ваше здоровье заметно исправится, и вы сможете более успешно использовать силу, которую почерпнули из шаманской практики.
Преуспев в шаманизме, вы поймете, что стали видеть мир в ином масштабе. Ваш опыт обогатится дарами, которые вы получите, занимаясь шаманизмом. Вы научитесь смирению, осознав, что ваше «я» является не источником силы и света, а всего лишь одним из множества проводников. Вы позволите работе и энергии Вселенной проходить сквозь вас.
Kaк продвинуться дальше
Открыв для себя проверенные временем шаманские техники, вы, возможно, захотите заниматься шаманизмом более серьезно для обретения большей силы и развития способностей. Для этого вам следует подыскать себе учителей или наставников. Мы не можем вам посоветовать, кого именно следует выбрать, так как это глубоко личное дело. Тем не менее вам уже известны шаманские способы призывать подходящих учителей как духовного, так и физического миров. Возможно, вы найдете, что лучшими вашими учителями являются животные, растения и духи-проводники, с которыми вы встречались в путешествиях. С другой стороны, вы можете захотеть заниматься с человеческим существом, имеющим физическое воплощение, которое поможет вам продвигаться по вашему пути.
Помните, что существует множество самых различных людей, которые называют себя экспертами в шаманизме и с удовольствием подскажут вам, что следует делать. Но лучшие шаманы нашего времени обычно не называют себя так и не напоминают традиционных шаманов. С другой стороны, традиционный шаман может больше устраивать вас. Поэтому вы должны смотреть не на внешность, а вглубь.
Возможно, вы захотите изучать шаманизм в другой стране, в экзотической и стимулирующей обстановке. Иногда уход от привычного быта позволяет очень стремительно открыть дверь, ведущую к вашим собственным внутренним силам. Но вам будет трудно перевести прочитанное в иностранном контексте на язык родной культуры. Ваши способности подвергнутся настоящему испытанию, когда вы опять окажетесь в стрессовой обстановке родной страны.
Не думайте, что вы многое узнаете о шаманизме во время двухнедельного турне. Настоящая наука требует длительной практики и дисциплины.
Сегодня в различных лагерях существуют противоречивые мнения о том, кто может быть шаманом, а кто нет. Некоторые считают, что белый человек среднего класса не может заниматься шаманизмом, так как за ним не стоит традиция. Другие находят, что шаманизм доступен независимо от расы и культурной среды и никто не обладает исключительным правом доступа к знаниям Силы. Мы советуем вам поразмыслить обо всем этом, хотя считаем, что каждый человек вправе знать и изучать больше.
Вот несколько подсказок, как оценить и подобрать себе учителя.
Мы рекомендуем искать себе учителя, который:
• Имеет чувство юмора.
• Помогает вам смеяться над собственными промахами.
• Всегда готов играть.
• Обладает мощной личной силой.
• Проявляет внимание ко всему живому.
• Оказывает уважение окружающей среде.
• Показывает пример самоуважения.
• Проявляет доброту и сострадание.
• Способен учить на собственном примере.
• Обладает широким взглядом на мир.
• Считает, что «все мы одна команда».
• Скорее терпим, чем избирателен.
• Прощает ошибки.
• Имеет хорошую репутацию
• Не является совершенством.
• Гибок.
• Не боится эмоций.
Мы рекомендуем избегать «учителя», который:
• Относится ко всему свысока.
• Пренебрегает членами определенных рас или социальных групп.
• Делит людей на «мы» и «они»: «Им далеко до нас» или «Мы лучше».
• Проявляет нетерпимость и фанатизм.
• Проявляет близорукость.
• Часто бывает агрессивен, бесчувствен или слишком серьезен.
• Пьет или употребляет наркотики.
• Неблагодарен.
• Чрезмерно контролирует.
• Не позволяет задавать много вопросов.
• Любит унижать иди ставить кого-то в пример.
• Просит много денег вперед.
• Имеет ассистентов и старших учеников, которые ведут себя несоответствующим образом и которых вы должны слушаться.
• Считает, что ритуальная форма важнее результатов.
• Претендует на совершенство.
• Сверхидеалистичен и непрактичен.
Не важно, какой учитель вас привлечет и с кем вы будете заниматься, вы обязательно научитесь всему, чему пожелаете. В определенном смысле вы не можете ошибиться, так как вы просто занимаете временное положение на магическом колесе и будете постоянно смещаться по направлению к центру. Даже если вы заключите, что шаманизм не для вас, вы примете верное решение. Шаманы довольны тем местом, которое они занимают, своим присутствием в настоящем. Однако они преследуют определенные цели, изменяя свое положение на магическом колесе, и это приносит им удовлетворение и знание.
Мы надеемся, что книга, написанная нами и нашими помощниками, окажется небесполезной для вас. Надеемся также, что вы обратитесь к своим волшебным внутренним ресурсам и станете сильны и могущественны. Мы верим, что вы всегда будете применять свои силы во благо себе и другим.
И хотя в этой книге говорится о духах, союзниках, помощниках и других, мы хотим подчеркнуть, что, несмотря на множество форм, которые принимает духовный мир, мы верим, что существует единый дух – источник всей энергии. Мы уверены, что помогаем творить этому Великому Духу, частью которого являемся. Сейчас вы можете отправиться по дороге правды, дороге красоты, дороге любви и могущества.
Приложение
Орудия шамана
Бубны, трещотки и другие инструменты: существует множество разновидностей бубнов, трещоток, кристаллов, магнитофонных записей, полезных в шаманской работе. Вам не следует выдумывать что-то невероятное или искать древности для вашей практики.
Бубны. В принципе, вам подойдет любой бубен или барабан. Барабан 16 дюймов в диаметре и 8 дюймов высотой из сыромятной кожи производит прекрасный звук. Барабаны в 16 дюймов высотой дают более глубокий звук и лучше подходят для групповых занятий. Водяные барабаны имеют богатый, глубокий резонанс, но за ними требуется уход и знания в обращении с ними.
Кассеты с записью прекрасно подходят для практики путешествий. Мы использовали их с хорошими результатами.
Когда вы покупаете бубен или барабан, выбирайте тот, у которого самое глубокое звучание. Проба барабанов – прекрасный ритуал, которым вы будете наслаждаться. На холоде кожа, натянутая на барабан, обычно провисает. Но если вы внесете барабан в теплую комнату, она снова натянется.
Трещотки: индейские и другие национальные трещотки обычно изготовлены из высушенной тыквы, внутри которой находятся камешки или семена. Наши любимые – ярко раскрашенные в виде животных трещотки племени Хопл. Помните, трещотки обычно очень хрупки и могут треснуть при неосторожном обращении.
Кристаллы и другие минералы: кристаллы и другие камни вы можете отыскать в специализированных магазинах. В девятой главе дана информация о том, как следует выбирать кристаллы. Нет необходимости тратить много денег на покупку целебных камней и минералов. Между прочим, лучшие из камней, необходимых для наших целей, не очень-то– привлекают ювелиров и их можно приобрести по весьма разумной цене. Флюорит – прекрасный тому пример, он недорогой и обладает прекрасными очищающими свойствами.
Шалфей. Его легко приобрести в любой аптеке. Он прекрасно очищает и обновляет атмосферу. Немного древесного угля поможет ему тлеть. Для этих целей пользуйтесь глиняным горшком или чашей. Помните об опасности возникновения пожара.
Путь внутренней мудрости
На протяжении всей истории человечества шаманы обладали властью, позволяющей им путешествовать внутрь себя и открывать источник мудрости и информации Вселенной. Преодолевая камни преткновения внешнего, материального мира, они совершенствовали методики общения со скрытым духовным миром, обнаруживая ответы на извечные вопросы, предсказывая будущее и достигая глубочайшего понимания универсальных принципов.
Психолог Джоз Стивенс и его жена Лина демонстрируют, как древние методы шаманизма могут быть приспособлены к потребностям и заботам современной жизни. Серия простых упражнений, уроков и ритуалов показывает, как приходить в общение с внутренними духовными руководителями – и достигать профессионального успеха, психологического просветления и личного счастья. Шаманизм поможет вам обнаружить в себе такие способности, о существовании которых вы никогда не подозревали. Этот захватывающий образ мышления и восприятия способен полностью изменить всю жизнь человека.
ДЖОЗ СТИВЕНС – всемирно известный учитель, психолог и консультант по управлению организациями, живущий в Санта-Фе, штат Нью-Мексико. Он получил дипломы Калифорнийского университета в Беркли и Калифорнийского института интегральных наук и является соавтором известного «Руководства Майкла», труда, посвященного единению личности и духа, ускоряющему эволюционное развитие человека, и книги «Загадка личности: тайна нашего Я»; автором книг «Земля – Дао» и «Дао – Земля» – мощных руководств по секретам здоровья, человеческих отношений и духовного развития.
ЛИНА СЕДЛЕТСКИ-СТИВЕНС – художница, известная в мире как учитель, целитель и консультант. Она ведет множество семинаров по шаманизму, развитию интуиции, учению «Майкла» и интуитивному подходу к бизнесу. Сферой ее особого интереса является работа с женщинами и их внутренними силами.
Джоз и Лина Стивенс проводят свои занятия по всему миру – в Соединенных Штатах, Канаде, России, Южной Америке и Европе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36