Суточный прем мертвой воды не должен превышать одного литра,
прием живой воды не ограничен.
В заключение несколько общих правил гигиены питания для неупражняю-
щихся или только приступающих к тренировкам:
1. В любом помещении, в котором вам приходится принимать пищу, най-
дите свое место и ешьте только там.
2. Пища должна быть свежеприготовленной. Никогда не употребляйте
разогретую (вчерашнюю) пищу.
3. Можете использовать все пряности и специи, но желательно ограни-
чить потребление лука порея и чеснока.
4. Никогда не ешьте без аппетита.
5. Каждый прием пищи(содержимое вашей полости рта) должен состоять
из одного продукта.
6. Относитесь к еде, как к маленькому празднику, создавайте себе
соответствующую обстановку. Трапеза должна быть торжественной.

МАГИЯ ДЫХАНИЯ
---------------
Все нетрадиционные системы психофизиологической тренировки уделяют
особое внимание управлению дыханием. Дыхание (Дух, Душа) - это суть
процессов, происходящих в человеке, связующее звено между ним и внеш-
ней реальностью, между его физическим телом, сферой чувств и эмоций,
областью мысли и его высшим причинным бытием. Дыхание - это ветер,
происходящий в темноте, а в темноте ветер становится силой.
Но мы дышим так же, как и едим: вбираем кислород, выдыхаем углекис-
лый газ и выполняем биологически предопределенную нам функцию служить
пищей для растений. Энергии, которую мы при этом получаем, еле-еле
хватает для поддержания нашего физического существования. Дыша бессоз-
нательно, мы не в силах не только продлить свою жизнь, но избежать бо-
лезней, сокращающий срок нашего пребывания на земле.
Возможности управляемого дыхания почти безграничным, но их ис-
пользование, их реализация зависят от применяемой техники. Для наших
целей наиболее пригодна суфийская техника с некоторыми заимствования-
ми из других систем. Для того, чтобы вы немного отдохнули, я приведу
вам литературное описание этой техники, сделанное учеником одной из
суфийских школ.
"Хами сказал: это первый урок - сознательная практика весьма важно-
го ритма дыхания. Поверь, что твоя спина прямая, что жизненные флюиды
могут легко идти вверх и вниз. Теперь вдыхай на 7 счетов, пауза - 1
счет, выдох на 7 счетов, пауза - 1 счет. Это очень простой счет:
7-1-7-1-7. Если ты будешь тренироваться, счет скоро станет автомати-
ческим. Теперь попробуй этот ритм вместе со мной.
Когда я расслабился и отдался ритму, я почувствовал себя очень лег-
ким. Хамид все еще держал мои руки, и я мог видеть, как его грудь под-
нималась и опускалась во время дыхания. Хотя ритм был странным и слег-
ка трудным вначале, что-то во мне стало просыпаться - "наблюдатель",
который мог видеть все, что происходит, и при этом не сливаться с са-
мим ритмом.
Хорошо, - сказал Хамид. - Теперь доверься немного больше, расслаб-
ся, закрой глаза и просто позволяй дыханию дышать. Освободись от всех
идей - отдайся ритму, который течет и пульсирует через саму жизнь.
Этот принцип называется знаком 7-ми (знаком октавы), и, следуя ему, ты
следуешь законам гармонии мира, которая только хочет постигнуть совер-
шенство внутри себя.
Теперь, когда мы подхалим к следующей стадии, связанной с качес-
твом воздуха, который ты вдыхаешь, продолжай дышать в ритме 7-1-7-1-7.
Как ветер несет на своих крыльях все, что достаточно легко, чтобы
быть поднятым с земли, также есть много качеств, которые могут быть
несомы дыханием, если мы понимаем ритм и если мы можем правильно кон-
центрироваться. Например, ты можешь выбрать один цвет из целого спек-
тра и вдыхать его в свое тело, возбуждая каждую клетку. Эта практика
полезна при определенном типе лечения. Вы можете вдохнуть в сильной
вибрации, подобно низким тонам фортепиано, или вы можете можете выб-
рать дыхание в наиболее тонких вообразимых вибрациях, которые в этом
мире лежат вне уровня звука. Вы можете выбрать все, что угодно. Вы мо-
жете вдыхать элементы Огня, Земли, Воздуха или Воды. Вы можете вдох-
нуть сущность конкретного цветка или растения так же, как вы вдыхаете
запах цветов и знаете разницу между ними. Наука дыхания - широкий
предмет, известный немногим в прошлом, но сейчас настало время понять.
С правильным ритмом и со знанием того, что я сказал тебе, чрезвычай-
ные вещи могут быть сделаны.
Но это только штрихи на пути. Когда ты достаточно освоишь основной
ритм, мы сможем поговорить более подробно.
Третий аспект, который я хочу затронуть сегодня, - это положение
дыхания. Так же, как ветер переносит семя с одного места на другое,
точно так же дыхание может переносить энергию из одной области тела в
другую для специальных целей. Правильным направлением дыхания мы мо-
жем научится приводить тело в состояние равновесия. Мы можем начать
выполнять нашу задачу быть сознательными человеческими существами,
посвященными в дело служения на Земле.
Теперь дыши со мной, чувствуй ритм, которому я научил тебя, и пусть
в тебя вливается воздух наитончайшего качества, который ты можешь се-
бе представить. Стань чистым от этого воздуха. Дай ему вымыть и унес-
ти всю твою боль в этот момент. Когда я дышу вместе с тобой, чувствуй
энергию, разливающуюся с верху твоей головы и проходящую прямо через
твое тело.
Когда я расслабился и позволил телу дышать так, как сказал Хамид, я
почувствовал легкость, новое чувство свободы, которое я не испытывал
раньше. В то же время я должен был бороться, чтобы не упустить концен-
трацию и состояние осознавания. Хамиж сжал мои руки крепче.
Теперь я хочу, чтобы ты сделал несколько полных дыханий. Каждый
раз, когда ты вдыхаешь, сознательно настраивай себя на внутреннюю гар-
монию и в то же время наблюдай за телом. Ты должен отойти от того, что
ты думаешь о себе, чтобы открыть внутри себя что-то реальное. Это то,
что мы называем "наблюдателем". Ты должен учиться развивать своего
"наблюдателя" все больше и больше с каждым днем.Ты находишься здесь,
чтобы войти в контакт с тем кораблём, который тебе дали. Будь горд в
этом мире, но склонись в другом.
Я дышал медленно и глубоко, и вскоре Хамид сказал мне, чтобы я от-
крыл глаза. Комната казалась совсем другой, как-будто я видел её в
первый раз. У меня было огромное чувство мира и безопасности. Все бы-
ло в своем особом порядке. Я почувствовал совершенную взаимосвязь меж-
ду объектами в комнате и между мной и каждым объектом. Было чувство
общности, признания: стулья, стол, кровати - все они знали один друго-
го.
Они больше не были неодушевленными предметами, но были частью живо-
го бытия. Всё было сознающим, говорило молчаливым языком. Все было в
сущности. Совершено.
Хамид отнял свои руки от моих и тихо встал. Он зашел сзади меня и
поместил свои руки над моей головой, потом провел их вниз около моего
тела в двух или трех дюймах от одежды. Затем, стоя позади меня, он
проделал тоже самое впереди и сзади. Наконец, все еще стоя позади ме-
ня, он положил свои руки мне на плечи и велел мне не двигаться. Вели-
кий жар лился из его рук, так, что все тело стало покалывать. Он стоял
так всего несколько секунд, а затем снова сел.
-Хорошо,- сказал он,- теперь мы будем говорить о реальном мире, те-
бе будет легче понимать".
Здесь заключен большой материал, но он требует расшифровки, конкре-
тизации. В этом выпуске мы рассмотрим один раздел науки о дыхании:
умение насыщать свое тело энергией, повышать свой биоэнергетический
потенциал путем специальных дыхательных упражнений.
Прежде чем перейти к самим упражнениям, вы должны запомнить общие
правила:
1.Будьте осторожны! На первом этапе ваших тренировок вы раскрывае
тесь для неблагоприятных внешних влияний. До этого вы были защищены:
вы не могли вбирать тонкие энергии, но н6а вас почти не действовали и
так называемые "нервные яды", которые, как считается рассеяны в атмос-
фере. Делая дыхание сознательным, вы становитесь уязвимы. Поэтому буд-
те внимательны к выбору места для упражнения. Обязательное условие -
опредиление благоприятного для вас места прибывания.
2. Никогда не начинайте свою тренировку в местах большого скопле-
ния людей, недалеко от перекрёстков дорог, около кладбищ, больниц или
просто в непосредственной близости от больного человека. Лучше зани-
маться этим в городах, в лесу, местах выхода скальных образований,
около родников или естественных водоёмов, не не используемых для во-
доснабжения. Можно заниматься и дома, но если ваши близкие относяться
со скептизмом к вашим тренировкам, упражняйтесь в их отсутствие.
3. Для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности,
а ещё лучше - ощущение беспричинной радости. Никогда не упражняйтесь,
если вы раздражены или огорчены, иначе вы просто отравите и себя, и
своё тело.
4. Во время упражнений, если нет специальных указаний, кончик ваше-
го языка должен быть прижат к верхнему небу. При таком положении язы-
ка замыкается канал управления, проходящий через позвоночник к голов-
ному мозгу, и канал действия, спускающийся по передней стороне тела к
половым органам. Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему ды-
ханиям и направить впитываемую энергию в центр жизненности* под пуп-
ком ( центр "Хара" или "нижнее киноварное поле").
5. Вдох должен производиться только носом (за исключением спе-
циальных исключений).
Вдохи через рот укорачивают жизнь.
Первое, чему надо научиться, - умению концентрировать на дыхании.
Попробуйте просто дышать - и через несколько секунд ваши мысли будут
далеко и вы забудете о своей тренировке. Через минуту вы вспомните о
ней, через несколько секунд забудете снова, и так будет продолжаться
всё время. Чтобы сосредоточиться, надо думать о самом дыхании, ис-
пользуя специальные формулы, действующие на всех уровнях сознания че-
ловека и раскрывающие дыхания как бы без всяких усилий Будде. Внима-
ние: формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в ней не
допускаются.
Вот эта формула:
"Я сижу со скрещёнными ногами и выпрямленным позвоночником. Моё
сознание сконцентрировано на моменте вдоха, моё сознание сконцентриро-
вано на моменте вдоха. Делаю длинный вдох. Делаю длинный вдох. Делаю
короткий вдох. Делаю короткий вдох. Я чувствую своё дыхание - я вды-
хаю. Я чувствую своё дыхание - я выдыхаю. Моё тело расслабляется - я
вдыхаю.
-------------------
* Этот центр располагается на средней линии живота приблизительно на
4 пальца ниже пупка, ближе к позвоночнику.
Моё тело расслабляется - я выдыхаю.
Какое спокойное ощущение - я вдыхаю.
Какое спокойное ощущение - я выдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями - я вдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями - я выдыхаю.
Я контролирую свои мысли - я вдыхаю.
Я контролирую свои мысли - я выдыхаю.
Я расслабляюсь - я вдыхаю.
Я расслабляюсь - я выдыхаю.
Спокойствие и тишина - я вдыхаю.
Спокойствие и тишина - я выдыхаю.
После окончания этой формулы продолжайте дышать в том ритме, кото-
рый у вас установился, наслаждайтесь самым процессом дыхания. Если
посторонние мысли появляются вновь, повторите формулу, начиная её со
строки: " Я чувствую своё дыхание - я вдыхаю." В случае необходимости
повторите её ещё раз, пока не достигнете состояния ясности и от-
решённости от мысли.
Время выполнения одного упражнения - не менее двадцати минут. По-
за со скрещёнными ногами - "поза лотоса" - трудна для начинающих, она
может быть заменена положением "сидя на коленях" (ягодицы на пятках,
спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле, с прямой спиной,
ни на что не опирающейся, со скрещёнными ногами (левая нога снаружи),
при этом пальцы ног должны находится точно под основанием позвоночни-
ка. Правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, большой палец касает-
ся среднего, левая рука лежит на правой, её большой и средний палец
составляют кольцо, замыкающее кольцо через кольцо правой руки. Положе-
ние рук и ног очень важно для замыкания нервных каналов (в теории иг-
лотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются психичес-
кими каналами), а их замыкание способствует концентрации энергии внут-
ри тела человека.
Ритм дыхания. при овладении правильным ритмом избегайте ошибки,
которую допускает большинство начинающих: никогда не пытайтесь регули-
ровать ритм сознательно. Ритм дыхания определяется положением тела и
правильным сосредоточением. Искусственное удлинение или сокращение фаз
вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания. Единственное, что вы
должны делать, - это помнить о правильном ритме, и со временем он ус-
тановится сам собой.
1 2 3 4 5 6 7