3. Третьим полезным тренировочным упражнением для прочувствования СК (безвербального чисто волевого физиологического автоматизма) является упражнение с напарником. Вы просите напарника стать на расстоянии 30–40 см сзади, за спину, чтобы подстраховать и поймать вас, когда вы начнете падать. А теперь станьте ровно, стопы параллельно и вместе, руки свободно вдоль туловища, голова прямо. Зафиксируйте взгляд, неподвижно, в любой точке выше уровня глаз. Мысленно прикажите «7» и закройте глаза, одновременно желайте по приобретенному уже навыку автоматической волевой физиологии, чтобы вас сильно потянуло назад, и падайте! Падайте! В это время ваш партнер (врач, тренер и т. д.) страхует и ловит вас сзади. Следите за чистотой СК, мыслей или слов быть не должно категорически!
Нами замечено, что даже после разового выполнения любого из этих упражнений у человека удерживается состояние СК (т. е. состояние повышенных возможностей по управлению своим организмом) автоматически еще 5-15 минут после упражнения. Поэтому любое из этих упражнений (или иного упражнения такого рода, так как все упражнения нет необходимости здесь приводить) может служить «ключом» к быстрому входу в СК, а так как СК затем удерживается 5-15 минут, то можно в это время делать себе (своему организму) любые самоприказы – то есть положительные мысленные (или шепотом) словесные установки любого содержания. Все эти самовнушения будут автоматически срабатывать. Тем не менее, саморегуляцией лучше пока не заниматься, так как я вам дам в следующей главе самую эффективную, «классическую» технику входа в СК и пребывания в нем сколь угодно, а саморегуляции я посвящу отдельную главу. А пока, несмотря на высокую эффективность «ключевых» упражнений, не торопитесь с их применением для иных, кроме тренировочных, целей. Напоминаю, главная цель подготовительных упражнений – добиться качественного прочувствования режима СК, режима повышенной, чудесной самоуправляемости.
СК-АУТОПСИХОТЕХНОЛОГИЯ
Классическая техника вхождения в СК делится на динамическую и стационарную или, говоря проще, на СК в движении и СК без движения тренирующегося.
В стационарном (неподвижном) СК выделяют технику лежа, сидя и стоя. В динамическом СК выделяют технику медицинскую, оздоровительную, спортивную, боевую, профессиональную (использование СК в разных профессиях), религиозную, феноменологическую (использование СК для демонстрации различных феноменов, то есть необычайных возможностей мозга и организма человека) и др.
Рассмотрим классическую технику СК при ее использовании в фиксированных неподвижных вариантах: ь 1. Положение лежа. Вы ложитесь на кушетку или коврик и вытягиваетесь горизонтально, не до конца расслабившись. Руки лежат ровно вдоль туловища.
Фиксируете взгляд на любой точке над собой и даете команду-код 7 (в результате предыдущих подготовительных упражнений вы автоматически сразу окажетесь в состоянии СК, то есть состоянии отсутствия тела). Закрываете глаза и добиваетесь невербальным усилием воли всплытия рук от плеч. Затем тренируетесь в сведении и разведении кистей 2–3 раза. Добейтесь невесомости и автоматизма. Это и есть знаменитое СК в положении лежа. Теперь вы можете, зафиксировав руки вытянутыми перед собой и не чувствуя их веса, отдать своему организму любые самоприказы, организм их выполнит. Приведу пример использования данной техники в медицине, например, у лежащего больного-сердечника:
«Мое сердце выздоравливает!.. Сердце работает ровно, ритмично и надежно!.. Сердце здоровое!.. Здоровое!.. После сегодняшних тренировок я проснусь завтра утром совершенно здоровым!.. Теперь сердце будет работать ровно, ритмично и надежно!.. Мое сердце здоровое!..» Если проделать больному 1015 тренировок в день по 3–5 минут каждая, то я гарантирую на 100 %, что сердце пациента утром следующего дня будет абсолютно здоровым, в чем смогут убедиться все по объективным показателям, снимкам и анализам. Таковы реальные возможности СК, если хорошо и серьезно потрудиться. Мой метод трудовой, а природа устроена так, что если кто-то упорно ч настойчиво трудится, то не бывает (подчеркиваю, не бывает!), чтобы не было результата, ведь это противоречило бы основному закону природы – раз есть действие, да еще и многократное, то должно быть и противодействие, то есть физиологическая реакция-ответ, что означает, в переводе на медицинский язык, полное излечение от любого заболевания. Кстати, раз мы коснулись медицинского применения СК для лежачих больных, то хочу их обрадовать, в 90 % случаев уже первая тренировка излечивает любого человека от любого заболевания, даже не надо ждать следующего утра, лечебный эффект виден сразу. Кстати, в организме человека нет ничего такого, ни одной функции, органа или клеточки. Которая не подчинялась бы собственному мозгу человека, это научный закон. Поэтому чудесный лечебный результат или любой другой феномен тренирующийся получает не из-за того, что, вот мол, Кандыба такой молодец и создал наконец-то панацею, о которой люди тысячи лет так мечтали.
Молодец не Кандыба, а молодец мозг человека. Это мозг каждого (подчеркиваю, каждого!) человека обладает такими удивительными, почти фантастическими возможностями. А Кандыба просто как специалист нашел хороший, простой и надежный способ создания мозгу любого человека условий для успешной демонстрации своих чудесных резервных возможностей. Поэтому не надо верить просто Кандыбе как человеку, а надо верить современной науке, которая уверенно утверждает, что возможности вашего мозга практически не ограничены. Итак, верьте в возможности вашего мозга, и вы сможете достичь желаемого, но трудом, подчеркиваю, метод Кандыбы – это личные усилия и труд самого человека, личные усилия и труд… а дальше – у кого какой организм от родителей достался, у кого-то результат будет быстрей, а у кого-то придется потрудиться побольше, но главное, что положительный результат будет обязательно – это закон науки, а не предмет веры.
Итак, выполнив самоприказы по заранее написанному на бумажке и заранее выученному наизусть тексту вы делаете минутную паузу (чтобы организм поработал над вашей установкой-приказом) и, дав мысленную команду «3», резко открываете глаза и, встряхнув руками, делаете несколько освежающих пассов на свое лицо. Можно даже проделать ладонями и пальцами несколько умывающих движений на лице. Вам приятно… Улыбнитесь. Зафиксируйте в памяти замечательное самочувствие и ожидайте результата без всяких подленьких дьявольских сомнений. Будьте хозяином своего организма! Настойчивость и абсолютная «уверенность-ожидание» – вот ваше послетренировочное состояние. Все, кто подвергает сомнению ваши занятия и возможности вашего мозга – это ваши враги, это не только безграмотные люди, но и очень плохие люди!
Имейте это в виду, а не позволяйте никому сомневаться в эффективности аутотренинга и ваших личных занятий. В науке такая вредная позиция врача или родственника называется «ятрогения», а по народному – это «сглаз» или «порча», то есть отрицательные приказы мозгу, которые срабатывают, побеждая положительные, но неуверенные, приказы. Поэтому «сглазить» может чаще всего близкий человек, например, собственная мать, которая внушает своему тяжело больному лежащему ребенку, что тот никогда не выздоровеет и что, мол, заниматься методом Кандыбы бесполезно. Надо прямо сказать, что такая мать или какой-нибудь другой «доброжелатель» – просто преступники. Они своими слезами, вздохами, сочувственными словами разрушают резервную способность человека трудиться и противостоять болезни или какой-то другой проблеме и не позволяют мозгу «сработать» и отремонтировать собственный организм, который он обязан ремонтировать и поддерживать. Особо опасны те врачи, которые не умеют вселить в больного надежду, приучить его к личным усилиям по преодолению недуга, а создают своими действиями хаос и упование на судьбу или вообще лишают больного своими непродуманными поступками и словами всякой надежды. Опасны и тренеры, которые подменяют творческий тренировочный процесс верой в свою личность, свои, якобы лучшие знания. А при этом сам спортсмен отучается мыслить и творить а главное, трудиться и очень много тренироваться. Главный секрет спортивного успеха – это личный творческий труд (подчеркиваю, большой труд), а не какие-то тайны техники или особые занятия талант тренера и т. д. Тренер вообще нужен только до 1 разряда, дальше те, кто хочет заниматься спортом профессионально, должны обязательно отказаться от тренера. Профессионализм в том, чтобы самому для себя стать тренером, а для этого надо много читать, учиться и тренироваться. Надо научиться думать, анализировать, комбинировать и создать свой личный почерк в своем виде спорта. Вот тогда ты мастер, настоящий мастер. Если даже проиграешь, то только действительно тому, кто намного сильнее тебя, а не так, как с тренером – проигрывают и равным и даже более слабым. И все потому, что нет личной ответственности, личной стратегии, тактики, чувства спортивной формы и умения мгновенно самостоятельно принимать решения, если надо по ситуации, то обратные тому, к которым готовился. Действовать по ситуации с тренером никогда не научишься, а значит, никогда не станешь профессиональным мастером, а всегда будешь просто исполнителем чужой, не всегда компетентной воли… Да и плох тот учитель, который не воспитал ученика-творца, который бы смог значительно превзойти достижения самого учителя. В любой профессии, если хочешь стать крупным мастером, надо после освоения профессии обязательно делать ставку на свой мозг, на свои личные взгляды, выводы и убеждения. Нельзя жить только чужим умом, надо учиться самостоятельности и чем раньше, тем лучше.
Больше доверия себе, своему мозгу, и вы многого добьетесь. Главное, что следует понимать и спортсменам, и тренерам – это то, что современная спортивная теория срабатывает только на перворазрядниках, а для чемпионов-профессионалов спортивной науки не существует! Поэтому нельзя быть тренером чемпиона, у чемпиона может быть только доброжелательный квалифицированный помощник, а не тренер. В противном случае чемпион будет разовым, сверкнет за счет энергии, нервов и пота тренера и быстро погаснет, чемпион-однодневка… Да и сам тренер, вложив такой непосильный труд в искусственного чемпиона, второй раз «выстрелить» уже не сможет, у него просто не хватит сил воспитать еще раз нового чемпиона, то есть начать все сначала… Мы отвлеклись. Продолжим рассказ о технике СК…
2. Положение сидя. Следует сесть на стул с ровной спиной, руки ладонями на бедрах. Представьте себе, что вы птица и сейчас взлетите над стулом. Натяните грудь и голову вверх, как будто сейчас таз оторвется от стула и вы зависните в воздухе.
Зафиксируйте взгляд на 5–7 секунд прямо перед собой, чуть выше уровня глаз в любую точку, не мигайте. Дайте команду «7»!
Закройте глаза и, чуть-чуть отклоняя голову и туловище назад (на 5-10°), добейтесь одновременного всплытия рук на уровень перед грудью.
Потренируйтесь в управлении их движением. Движение должно быть сложным, с включением разных суставов, ощущение должно соответствовать нахождению в космосе – это СК, классическое СК! Зафиксировав руки в любом удобном положении перед грудью, мысленно можете отдать своему организму любые заранее составленные и выученные программы. За точность текста не переживайте, надо любыми словами, но уверенно что-то себе приказать и быть абсолютно уверенным в полном исполнении приказа.
Затем переводите себя в режим ожидания результата, вчувствуйтесь в те процессы, которые происходят внутри организма, прочувствуйте их 3–5 минут, а затем дайте команду «3»! Резко откройте глаза и встряхнитесь, сделав несколько энергичных пассов воздухом к своему лицу. Добейтесь ощущения легкости, энергичности, легкой прохлады и свежести во всем организме и улыбки на фоне отличного настроения. Это выход из СК.
3. Положение стоя. Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно вниз вдоль туловища. Зафиксировать взгляд, команда «7»!
Закрыть глаза и войти в СК автоматически. Добиться управления всплытием и движением рук, тем самым углубляя СК. Далее, продолжая своим «Я» следить за невесомостью и плавностью движений, начать слегка поворачивать голову в одну и в другую сторону. Затем потренироваться в повороте всего туловища с перестановкой ног. Внимательно удерживая СК, пробуйте усложнить движения, при этом вы все время в невесомости, как в космосе. Если нечаянно выскочили из СК, то ничего страшного, начните сначала.
Добившись полной раскованности и свободы движений, вы получите опять качественное СК. Теперь можно выполнить серию самоприказов и выйти из СК по схеме предыдущих упражнений.
4. Динамическое СК. Включить приятную танцевальную, очень плавную, мягкую и негромкую музыку.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73