И хотя древние традиции довольно сильно разнятся, но все они содержат следующие элементы:
Ритуалы и церемонии:
• Призывают силу звука – музыку и пение.
• Призывают силу движения – жесты, позы, движение рук, танец.
• Призывают силу запаха – воскурение благовоний, шалфея, солей и т. д.
• Призывают силу энергетических зон – они происходят в традиционно-священных местах или в тех местах, которые обрели силу благодаря постоянно проводимым ритуалам и церемониям.
• Призывают силу хранителей, союзников и животных силы, так как их просят о присутствии, участии и помощи.
• Призывают силу всех присутствующих лиц, соединяя их внимание в единый фокус. К тому же ритуалы и церемонии
• Посвящены заметным датам и проходят во время равноденствия, солнцестояния, новолуния, полнолуния, в день памяти умерших и т. д.
• Посвящены значительным событиям, таким, как рождение, достижение половой зрелости, бракосочетание, смерть, и проводятся во время посвящений.
• Посвящены открытию и закрытию важных собраний.
• Посвящены изменению состояния сознания при начале путешествия и при входе в транс.
• Посвящены празднованию важных событий, таких, как заключение мира или подписание соглашений, рождению и смерти великих вождей, обретению независимости и успешной охоте.
• Посвящены телесному или духовному выздоровлению.
Из рассказа о Мэриан вы узнали, что шалфей сжигается для очищения помещения и пространства до и после важного события, происходящего там. Часто в подобных ритуалах соединяются несколько элементов. Призыв четырех сторон света (или шести, включая Небо и Землю) – обычный способ начинать путешествие или созывать собрание любого рода. Призыв шести сторон света придает вес событию и отводит ему центральное место в космосе.
При проведении ритуалов, о которых мы вам расскажем, желательно использовать древний шаманский инструмент – трещотку. Для западного человека трещотка – это забавный инструмент, так как чаще всего мы ассоциируем ее с детской игрушкой. Однако трещотка имеет древнюю историю, и ею пользовались шаманы всех континентов. Вот почему ей отводится особая роль в мире шаманизма.
Трещотки обычно изготовляют из сушеной тыквы, внутри которой находятся бобы или мелкие камушки. Они хранятся в священном месте. Сами тыквы прикрепляются к палке и украшаются всевозможными способами. Часто им придают вид животных духовного мира, так как шаманы верят, что звук трещотки помогает открыть дверь в духовный мир. Трещотка призывает на помощь союзников и хранителей. Таким образом, если бубен уносит шамана в мир духов, то трещотка поможет приблизить этот мир и его обитателей к обыденной реальности.
Трещотки являются своего рода направляющим устройством, чем-то вроде жезла мага. Посредством их вы можете послать энергию в окружающий мир. Трещотка может описать священный круг и распределить целительную энергию в теле больного.
Звук трещотки обладает высокой частотой и нередко может вызвать измененное состояние сознания. Исходя из личного опыта мы считаем, что трудно не реагировать на этот треск. Он создает особую атмосферу, предчувствие, что неизбежно произойдет что-то необычное. Мы рекомендуем применять трещотки при церемониях, так как они являются проверенным орудием для подготовки сцены и открытия дверей силе и творчеству.
Простой ритуал открытия
Воскурите немного шалфея и проделайте то же, что и при очищающем ритуале в истории о Мэриан. Если вы находитесь в обществе, то можете передать курильницу по кругу, чтобы каждый человек очистил себя дымом, направляя его руками. (Для этого хорошо применять и перья.)
Ритуал открытия для путешествий и других шаманских процессов
Пользуясь трещоткой, станьте в центре комнаты лицом на восток. Поворачиваясь по часовой стрелке, опишите круг, потрясая трещоткой. Если вы в компании, то можете обойти комнату по часовой стрелке, потрясая трещоткой над головой каждого из присутствующих.
Снова станьте в центре комнаты и, повернувшись лицом к востоку, призовите силу духа востока. Потрясите трещоткой над головой, обращаясь к верховному миру. Затем потрясите на уровне груди, обращаясь к срединному миру, затем опустите трещотку ниже и опишите ею круг у талии, обращаясь к нижнему миру.
При этом вы можете говорить что-то очень простое, вроде: «Дух востока, весенний сезон и место восхода солнца, пожалуйста, передай вдохновение и созидательность нашему собранию. Спасибо тебе за твой свет».
Повернитесь по часовой стрелке лицом на юг и, потрясая трещоткой, скажите что-то, например: «Дух юга, летний сезон, место роста и плодоношения, пожалуйста, передай энергию и продуктивность нашему собранию. Спасибо тебе за твою теплоту».
Повернитесь по часовой стрелке лицом на запад и, потрясая трещоткой, скажите: «Дух запада, осенний сезон, место подготовки, внеси дух наблюдательности в наше собрание. Спасибо тебе за твою проницательность».
Повернитесь по часовой стрелке лицом на север и, потрясая трещоткой, скажите: «Дух севера, зимний сезон, место очищения, пожалуйста, внеси силу обновления в наше собрание. Спасибо тебе за твое терпение».
Если вы пожелаете, то можете обратиться к Небу и Земле, как к пятой и шестой сторонам света. Бели вы собрались группой, то можно попросить добровольцев занять положение, соответствующее сторонам света. Добровольцы должны избрать то направление, которое имеет для них наибольшее значение в настоящее время. К примеру, кто-то может почувствовать вдохновение, а это относится к востоку. Другой может испытать прилив продуктивной энергии, относящейся к югу; иной ощутит в себе наблюдательность, а это соответствует западу, и еще один может осознать, что находится в состоянии обновления и поэтому займет северное положение. Каждый из добровольцев должен стать лицом к центру круга, следовательно, спиной к той стороне света, которую они себе избрали. Каждый из них должен сказать несколько сердечных слов о своей стороне света.
Ритуал открытия: Шаги
1. Пользуясь трещоткой, станьте в центре комнаты. Лицом к востоку.
2. Повернитесь по часовой стрелке, опишите круг, потрясая трещоткой.
3. Снова станьте лицом к востоку. Призовите его дух и силу.
4. Потрясите трещоткой, обращаясь к верховному, срединному и нижнему мирам.
5. Повернитесь по часовой стрелке лицом на юг, запад, север.
6. Потрясая трещоткой, обратитесь к Небу и Земле как к пятой и шестой сторонам света
Песни силы
Существует множество традиционных песен для сопровождения шаманских церемоний, но у каждого шамана есть своя венная песня. Эти песни, как правило, приходят к ним сами и иногда становятся неотъемлемой частью их работы. Обычно эти песни шаманам сообщают их хранители для защиты или воззвания к высшей силе. Песни силы могут быть длинными и южными, но чаще всего это простенькие вирши или серии звуков, имеющие определенный ритм. Их можно петь под аккомпанемент бубна. Вот два примера простых песен силы.
1
О вода, ты мой друг,
О вода, ты мой друг,
Ты несешь мет в своем лоне,
Ты наполняешь меня силой,
Ты окружаешь меня, ты ведешь меня.
О, вода, о вода, о вода.
2
Ах–эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Ах–эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Неси меня на небо.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Я всегда слышу твое имя.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Наполни меня своей силой.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Окружи меня своим мехом.
Ах–эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Ах – эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Эти песни силы напоминают шаманам о том, что они защищены от зла своими духами-хранителями. Распевая их, шаманы оказывают почет своим союзникам и призывают их к защите и помощи. Песни также напоминают им, что они находятся в контакте с духовным миром, а не просто потеряны в «сновидениях» обыденной реальности. Песни силы дают им могущество и уверенность.
Песни силы обычно распевают во время церемоний, при обрядах и в тех случаях, когда необходима помощь. К примеру, песню силы следует пропеть, приступая к обряду лечения или перед путешествием за информацией для решения заковыристой проблемы. Вы можете пропеть песню силы перед важным интервью, встречей, экзаменом, там, где нужна сила. Очень важно пропеть эту песню, если вам предстоит перенести хирургическую операцию.
Вот несколько намеков, как вы можете найти собственную песню силы.
• Отправьтесь в путешествие с целью найти свою песню. Скажите своему союзнику, что именно вы ищете. Позвольте своему союзнику отвести вас туда, где вы можете ее отыскать или где вам могут ее сообщить. По возвращении практикуйте ее, пока к вам не придут все слова, ритм и мелодия
• Начните бить в бубен, расслабьтесь и представьте себе, что песня силы сама ищет вас. Песня силы найдет вас благодаря звукам бубна, если вы откроетесь для нее. Услыхав отрывки слов и звуков, постепенно изменяйте ритм ударов, приспосабливая его к новой песне. Пе расстраивайтесь, если у вас возникнет ощущение, что вы сами сочиняете ее – это характерно для начала любой шаманской работы. Возьмите на себя смелость отсеивать все лишнее, что-то да останется. Будьте настойчивы, но не совершайте усилий.
Вы можете оставить это занятие, как любую работу, и возвратиться к нему через некоторое время. Не существует предельного количества песен силы, но, как правило, вы можете полагаться на одну или две любимые. Песни силы очень важны, так как обогащают ваш опыт новым элементом. Пение помогает избавиться от вашей привычной болтовни ума, из-за которой вы теряете силу, а также позволяет вам иначе настроить свои мысли перед ответственным заданием или испытанием. Песни силы служат напоминанием о ваших скрытых возможностях. Они говорят вам, что вы не одиноки.
Шаманские танцы
Танцы – неотъемлемая часть многих шаманских ритуалов и церемоний. И это не случайно. Танцы – прекрасный метод для достижения равновесия и гармонии между паутиной Силы и обычным физическим миром. Движения шаманских танцев предназначены как для выражения, так и для высвобождения эмоций и являются преобразующим орудием. Они позволяют танцору мгновенно перейти из одного состояния в другое и способствуют вхождению в транс, столь ценимый в шаманской практике.
Шаманские танцы исполняют ряд важных функций. Во-первых, посредством танцев можно рассказать историю и выразить многие чувства перед зрителями. Танец трансформирует атмосферу так, что каждый зритель становится участником охоты или иного приключения. Каждый из участников, в том числе и зрители, подвергается преобразующему процессу и таким образом подготавливается к общению с духом.
К тому же сам рисунок танца – позы и жесты – создают брешь, сквозь которую проступает мир духа. Благодаря шаманским танцам исполнитель готовится к более глубоким внутренним переживаниям. Посредством изменчивых движений танца шаманы освобождают могучую энергию, скопившуюся в их телах. Энергичный поток движений открывает энергетические шлюзы всех суставов. Это очень важно, так как в позвоночнике находятся семь основных туннелей и в других суставах располагаются более мелкие центры. Танцы способствуют установлению равновесия и гармонии в теле, выстраивают в ряд и освобождают от блоков туннели. Танцы создают фундамент для продолжительных путешествий.
Танцы во время и после путешествия помогают людям облечь свои переживания в форму, способствующую запоминанию происшедшего. Танцуя, вы не только делитесь переживаниями с остальными, но и увеличиваете сходство видений с их манифестацией в реальности. Станцевав сцену удачной охоты, вы увеличиваете шансы на успех следующей охоты.
Формы шаманских танцев разнообразны, они включают в себя и методичные групповые движения и неистовое самопроизвольное вращение, отражающее личные экстатические переживания. Часто самопроизвольные движения возникают после того, как танцоры сделали ряд традиционных шагов, создавших подходящую атмосферу для вхождения в транс.
Мы рекомендуем вам вначале изучить танцы самостоятельно, затем, если пожелаете, вы можете подключить к этому других людей. Танцы, которые мы вам рекомендуем, не имеют определенного порядка движений. Они просты, и в них вы можете выразить что угодно. В шаманских танцах не имеет значения, как вы выглядите, важно то, что вы чувствуете. Они, кроме всего прочего, помогут вам поддерживать спортивную форму.
Ритуал танца 1. Подготовительный танец
Создайте обстановку там, где вас не должны потревожить. Расчистите место для движения, так чтобы вам не грозило столкновение с предметами. Лучше, когда в комнате полутьма. Вы можете произвести ее очищение дымом шалфея, призвав шесть сторон света.
Под звук шаманского бубна или трещотки (или магнитофонной записи) начните производить простые движения, подражая африканским танцорам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Ритуалы и церемонии:
• Призывают силу звука – музыку и пение.
• Призывают силу движения – жесты, позы, движение рук, танец.
• Призывают силу запаха – воскурение благовоний, шалфея, солей и т. д.
• Призывают силу энергетических зон – они происходят в традиционно-священных местах или в тех местах, которые обрели силу благодаря постоянно проводимым ритуалам и церемониям.
• Призывают силу хранителей, союзников и животных силы, так как их просят о присутствии, участии и помощи.
• Призывают силу всех присутствующих лиц, соединяя их внимание в единый фокус. К тому же ритуалы и церемонии
• Посвящены заметным датам и проходят во время равноденствия, солнцестояния, новолуния, полнолуния, в день памяти умерших и т. д.
• Посвящены значительным событиям, таким, как рождение, достижение половой зрелости, бракосочетание, смерть, и проводятся во время посвящений.
• Посвящены открытию и закрытию важных собраний.
• Посвящены изменению состояния сознания при начале путешествия и при входе в транс.
• Посвящены празднованию важных событий, таких, как заключение мира или подписание соглашений, рождению и смерти великих вождей, обретению независимости и успешной охоте.
• Посвящены телесному или духовному выздоровлению.
Из рассказа о Мэриан вы узнали, что шалфей сжигается для очищения помещения и пространства до и после важного события, происходящего там. Часто в подобных ритуалах соединяются несколько элементов. Призыв четырех сторон света (или шести, включая Небо и Землю) – обычный способ начинать путешествие или созывать собрание любого рода. Призыв шести сторон света придает вес событию и отводит ему центральное место в космосе.
При проведении ритуалов, о которых мы вам расскажем, желательно использовать древний шаманский инструмент – трещотку. Для западного человека трещотка – это забавный инструмент, так как чаще всего мы ассоциируем ее с детской игрушкой. Однако трещотка имеет древнюю историю, и ею пользовались шаманы всех континентов. Вот почему ей отводится особая роль в мире шаманизма.
Трещотки обычно изготовляют из сушеной тыквы, внутри которой находятся бобы или мелкие камушки. Они хранятся в священном месте. Сами тыквы прикрепляются к палке и украшаются всевозможными способами. Часто им придают вид животных духовного мира, так как шаманы верят, что звук трещотки помогает открыть дверь в духовный мир. Трещотка призывает на помощь союзников и хранителей. Таким образом, если бубен уносит шамана в мир духов, то трещотка поможет приблизить этот мир и его обитателей к обыденной реальности.
Трещотки являются своего рода направляющим устройством, чем-то вроде жезла мага. Посредством их вы можете послать энергию в окружающий мир. Трещотка может описать священный круг и распределить целительную энергию в теле больного.
Звук трещотки обладает высокой частотой и нередко может вызвать измененное состояние сознания. Исходя из личного опыта мы считаем, что трудно не реагировать на этот треск. Он создает особую атмосферу, предчувствие, что неизбежно произойдет что-то необычное. Мы рекомендуем применять трещотки при церемониях, так как они являются проверенным орудием для подготовки сцены и открытия дверей силе и творчеству.
Простой ритуал открытия
Воскурите немного шалфея и проделайте то же, что и при очищающем ритуале в истории о Мэриан. Если вы находитесь в обществе, то можете передать курильницу по кругу, чтобы каждый человек очистил себя дымом, направляя его руками. (Для этого хорошо применять и перья.)
Ритуал открытия для путешествий и других шаманских процессов
Пользуясь трещоткой, станьте в центре комнаты лицом на восток. Поворачиваясь по часовой стрелке, опишите круг, потрясая трещоткой. Если вы в компании, то можете обойти комнату по часовой стрелке, потрясая трещоткой над головой каждого из присутствующих.
Снова станьте в центре комнаты и, повернувшись лицом к востоку, призовите силу духа востока. Потрясите трещоткой над головой, обращаясь к верховному миру. Затем потрясите на уровне груди, обращаясь к срединному миру, затем опустите трещотку ниже и опишите ею круг у талии, обращаясь к нижнему миру.
При этом вы можете говорить что-то очень простое, вроде: «Дух востока, весенний сезон и место восхода солнца, пожалуйста, передай вдохновение и созидательность нашему собранию. Спасибо тебе за твой свет».
Повернитесь по часовой стрелке лицом на юг и, потрясая трещоткой, скажите что-то, например: «Дух юга, летний сезон, место роста и плодоношения, пожалуйста, передай энергию и продуктивность нашему собранию. Спасибо тебе за твою теплоту».
Повернитесь по часовой стрелке лицом на запад и, потрясая трещоткой, скажите: «Дух запада, осенний сезон, место подготовки, внеси дух наблюдательности в наше собрание. Спасибо тебе за твою проницательность».
Повернитесь по часовой стрелке лицом на север и, потрясая трещоткой, скажите: «Дух севера, зимний сезон, место очищения, пожалуйста, внеси силу обновления в наше собрание. Спасибо тебе за твое терпение».
Если вы пожелаете, то можете обратиться к Небу и Земле, как к пятой и шестой сторонам света. Бели вы собрались группой, то можно попросить добровольцев занять положение, соответствующее сторонам света. Добровольцы должны избрать то направление, которое имеет для них наибольшее значение в настоящее время. К примеру, кто-то может почувствовать вдохновение, а это относится к востоку. Другой может испытать прилив продуктивной энергии, относящейся к югу; иной ощутит в себе наблюдательность, а это соответствует западу, и еще один может осознать, что находится в состоянии обновления и поэтому займет северное положение. Каждый из добровольцев должен стать лицом к центру круга, следовательно, спиной к той стороне света, которую они себе избрали. Каждый из них должен сказать несколько сердечных слов о своей стороне света.
Ритуал открытия: Шаги
1. Пользуясь трещоткой, станьте в центре комнаты. Лицом к востоку.
2. Повернитесь по часовой стрелке, опишите круг, потрясая трещоткой.
3. Снова станьте лицом к востоку. Призовите его дух и силу.
4. Потрясите трещоткой, обращаясь к верховному, срединному и нижнему мирам.
5. Повернитесь по часовой стрелке лицом на юг, запад, север.
6. Потрясая трещоткой, обратитесь к Небу и Земле как к пятой и шестой сторонам света
Песни силы
Существует множество традиционных песен для сопровождения шаманских церемоний, но у каждого шамана есть своя венная песня. Эти песни, как правило, приходят к ним сами и иногда становятся неотъемлемой частью их работы. Обычно эти песни шаманам сообщают их хранители для защиты или воззвания к высшей силе. Песни силы могут быть длинными и южными, но чаще всего это простенькие вирши или серии звуков, имеющие определенный ритм. Их можно петь под аккомпанемент бубна. Вот два примера простых песен силы.
1
О вода, ты мой друг,
О вода, ты мой друг,
Ты несешь мет в своем лоне,
Ты наполняешь меня силой,
Ты окружаешь меня, ты ведешь меня.
О, вода, о вода, о вода.
2
Ах–эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Ах–эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Неси меня на небо.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Я всегда слышу твое имя.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Наполни меня своей силой.
Неси меня, медведь, неси меня, медведь,
Окружи меня своим мехом.
Ах–эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Ах – эй, ах–эй, эй, эй, эй.
Эти песни силы напоминают шаманам о том, что они защищены от зла своими духами-хранителями. Распевая их, шаманы оказывают почет своим союзникам и призывают их к защите и помощи. Песни также напоминают им, что они находятся в контакте с духовным миром, а не просто потеряны в «сновидениях» обыденной реальности. Песни силы дают им могущество и уверенность.
Песни силы обычно распевают во время церемоний, при обрядах и в тех случаях, когда необходима помощь. К примеру, песню силы следует пропеть, приступая к обряду лечения или перед путешествием за информацией для решения заковыристой проблемы. Вы можете пропеть песню силы перед важным интервью, встречей, экзаменом, там, где нужна сила. Очень важно пропеть эту песню, если вам предстоит перенести хирургическую операцию.
Вот несколько намеков, как вы можете найти собственную песню силы.
• Отправьтесь в путешествие с целью найти свою песню. Скажите своему союзнику, что именно вы ищете. Позвольте своему союзнику отвести вас туда, где вы можете ее отыскать или где вам могут ее сообщить. По возвращении практикуйте ее, пока к вам не придут все слова, ритм и мелодия
• Начните бить в бубен, расслабьтесь и представьте себе, что песня силы сама ищет вас. Песня силы найдет вас благодаря звукам бубна, если вы откроетесь для нее. Услыхав отрывки слов и звуков, постепенно изменяйте ритм ударов, приспосабливая его к новой песне. Пе расстраивайтесь, если у вас возникнет ощущение, что вы сами сочиняете ее – это характерно для начала любой шаманской работы. Возьмите на себя смелость отсеивать все лишнее, что-то да останется. Будьте настойчивы, но не совершайте усилий.
Вы можете оставить это занятие, как любую работу, и возвратиться к нему через некоторое время. Не существует предельного количества песен силы, но, как правило, вы можете полагаться на одну или две любимые. Песни силы очень важны, так как обогащают ваш опыт новым элементом. Пение помогает избавиться от вашей привычной болтовни ума, из-за которой вы теряете силу, а также позволяет вам иначе настроить свои мысли перед ответственным заданием или испытанием. Песни силы служат напоминанием о ваших скрытых возможностях. Они говорят вам, что вы не одиноки.
Шаманские танцы
Танцы – неотъемлемая часть многих шаманских ритуалов и церемоний. И это не случайно. Танцы – прекрасный метод для достижения равновесия и гармонии между паутиной Силы и обычным физическим миром. Движения шаманских танцев предназначены как для выражения, так и для высвобождения эмоций и являются преобразующим орудием. Они позволяют танцору мгновенно перейти из одного состояния в другое и способствуют вхождению в транс, столь ценимый в шаманской практике.
Шаманские танцы исполняют ряд важных функций. Во-первых, посредством танцев можно рассказать историю и выразить многие чувства перед зрителями. Танец трансформирует атмосферу так, что каждый зритель становится участником охоты или иного приключения. Каждый из участников, в том числе и зрители, подвергается преобразующему процессу и таким образом подготавливается к общению с духом.
К тому же сам рисунок танца – позы и жесты – создают брешь, сквозь которую проступает мир духа. Благодаря шаманским танцам исполнитель готовится к более глубоким внутренним переживаниям. Посредством изменчивых движений танца шаманы освобождают могучую энергию, скопившуюся в их телах. Энергичный поток движений открывает энергетические шлюзы всех суставов. Это очень важно, так как в позвоночнике находятся семь основных туннелей и в других суставах располагаются более мелкие центры. Танцы способствуют установлению равновесия и гармонии в теле, выстраивают в ряд и освобождают от блоков туннели. Танцы создают фундамент для продолжительных путешествий.
Танцы во время и после путешествия помогают людям облечь свои переживания в форму, способствующую запоминанию происшедшего. Танцуя, вы не только делитесь переживаниями с остальными, но и увеличиваете сходство видений с их манифестацией в реальности. Станцевав сцену удачной охоты, вы увеличиваете шансы на успех следующей охоты.
Формы шаманских танцев разнообразны, они включают в себя и методичные групповые движения и неистовое самопроизвольное вращение, отражающее личные экстатические переживания. Часто самопроизвольные движения возникают после того, как танцоры сделали ряд традиционных шагов, создавших подходящую атмосферу для вхождения в транс.
Мы рекомендуем вам вначале изучить танцы самостоятельно, затем, если пожелаете, вы можете подключить к этому других людей. Танцы, которые мы вам рекомендуем, не имеют определенного порядка движений. Они просты, и в них вы можете выразить что угодно. В шаманских танцах не имеет значения, как вы выглядите, важно то, что вы чувствуете. Они, кроме всего прочего, помогут вам поддерживать спортивную форму.
Ритуал танца 1. Подготовительный танец
Создайте обстановку там, где вас не должны потревожить. Расчистите место для движения, так чтобы вам не грозило столкновение с предметами. Лучше, когда в комнате полутьма. Вы можете произвести ее очищение дымом шалфея, призвав шесть сторон света.
Под звук шаманского бубна или трещотки (или магнитофонной записи) начните производить простые движения, подражая африканским танцорам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36